*trord*
Для суглобів важливі колаген, кальцій, магній, що підтримують структуру хрящів та зменшують ризик запалень. Скільки грамів колагену чи еквівалентних мінералів ви вживаєте щодня?
Колаген — будівельний білок, що формує матрицю хряща і підтримує рухливість суглоба, захищаючи від пошкоджень та зносу.
Вітамін D важливий для засвоєння кальцію, зменшує запальні процеси та покращує витривалість суглобів. Скільки відсотків ваших днів містять належну синтезу вітаміну D (сонячні прогулянки чи добавки)?
До раціону варто додати жирну рибу, горіхи, насіння, зелені овочі, а також фрукти з антиоксидантами. Усе це зменшує окислювальні процеси, допомагає суглобам бути більш гнучкими.
Хондроітин, глюкозамін та МСМ (метилсульфонілметан) часто рекомендуються для зменшення болю та поліпшення функції суглобів. Проте варто обговорити це з фахівцем, щоб підібрати правильне дозування.
“Після додавання колагену зменшився дискомфорт у колінах під час бігу.”
“Щотижня на сонці щонайменше 3 дні — відчуваю, що вітамін D справді допомагає відновленню.”
“Йога + хондроітин повернули мені легкість руху, цукор теж більш-менш стабільний.”
“5 г колагену щодня, за місяць плечі перестали хрустіти.”
“Зменшив хронічний біль в кульшовому суглобі після курсу MSM і вітаміну D.”
2 тижні
Базова стратегія колагену,
мін. аналіз,
легкі рекомендації
4 тижні
Акцент на вітамін D,
контроль раціону,
щотижневі оновлення
6 тижнів
Поєднання колаген + D,
розширений аналіз,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальний план (суплементи),
глибокий моніторинг
Бажаєте зміцнити суглоби та почуватися впевненіше? Заповніть форму, і ми підготуємо індивідуальний план!